여주 효능 알아보기

여주 효능 알아보기

여주 효능

오늘은 여주의 효능에 대해서 알아볼 건데요. 여주는 생소하신 분들도 많을 거예요 아마 우리나라 도시 이름으로 알고만 있는 분이 있는데요. 여주의 엄청난 효능들이 궁금하신 분들은 아래를 참고해볼까요?

여주란?

여주는 도깨비 방망이처럼 길쭉하고 울퉁불퉁한 모양을 가진 채소로 우리나라에서는 음식의 재료로의 수요가 적은 편이나, 태국 등 동남아 음식에서는 다양하게 활용되고 있다고 해요. 특유의 쓴맛이 강해 '쓴 오이'라고도 불리고 있으며, 건강식품으로도 사용되고 있습니다.

천연 인슐린이라 불리는 여주에는 펩타이드의 일종인 카라틴과 공액리놀산이 다량 함유되어 있고, 비타만 C가 레몬보다 5배나 많습니다. 또한 눈에 좋은 베라 카로틴의 성분을 내포하고 있다고 해요.

 

여주 효능

눈 건강

여주는 찬 성질을 가지고 있어 눈에 있는 열독을 제거하여 눈을 맑게 하는 효과가 뛰어나다고 하는데요 영양학적 관점에서는 여주에는 항산화 성분인 베타카로틴이 몸속으로 흡수되는 과정에서 비타민 A 성분으로 전환되고, 이 비타민 A 성분이 눈의 필요를 시력을 보해해 주는 효능이 있다고 해요.

당뇨 예방

여주 효능에는 당뇨예방에 좋은 식물성 인슐린과 사포닌의 일종인 카라틴 성분이 매우 풍부하여 인슐린 분비를 촉진할 뿐 아니라 혈당의 급격한 상승을 억제할 뿐 아니라 간에서 포도당이 연소되는 것을 돕고 포다당이 체내에서 재합성되는 것을 막아 혈당을 높아주는 도움을 준다고 합니다.

 

암 예방

여주에는 항산화 성분이 다량 들어있어 암 환자, 암 예방에 도움을 주는데 실제로 암에 걸린 쥐에게 여주 추출물을 주입하여 부작용없이 췌장 종양의 크기가 줄어든 것을 확인했다고 하네요.

 

피로회복 및 피부건강

여주 효능중에는 비타민 C가 오이의 20배, 레몬의 5배에 해당될 만큼 풍부하게 들어있어 항산화 작용을 해주기 때문에 피로회복 및 피부건강에 탁월한 효능이 있다고 합니다.

 

면역력 개선

요즘 같이 날씨가 추워지는 시기나, 간절기, 환절기에는 면역력이 많이 떨어지며, 면역계 질환이 나타나는 경우가 많은데요, 여주는 면역력을 높이는 효능을 가지고 있다고 합니다.

다이어트

여주 효능중에는 항상 사람들이 관심이 있는 다이어트에도 도움이 된다고 해요. 공랙리놀레산 성분이 지방 연소를 도와주는 작용을 하며, 낮은 칼로리와 풍부한 식이섬유, 다양한 미네랄 성분이 건강한 다이어트에 도움을 준다고 합니다.

 

위 건강

쓴맛을 내는 여주에는 "모모르데신"이라는 알칼로이드 성분이 위를 자극하고 소화액 분비를 촉진시켜 식욕을 돋우는 것을 도와주기 때문에 위를 튼튼하게 해 준다고 해요. 또한 장의 기능 또한 정상적으로 만들어준다고 합니다.

몸속 노폐물 배출

여주는 체내에 쌓인 나트륨이나 독소를 배출하는데 도움이 되며, 변비나 소화 불량의 증상을 개선해주는데에도 많은 도움이 된다고 해요.

 

정력 강화

여주에는 비타민 B1, C를 다량 함유하고 있는데요, 여주를 꾸준히 섭취하면 남성 정력 강화에 도움이 됩니다. 또한 여주 씨앗이 음과 양의 균형을 바로 잡아주어 남성 조루증 개선에 효과가 매우 좋다고 해요.

 

여주 부작용

여주 부작용에는 여주씨에있는 쿠쿠르비타신이라는 성분이 있어 여주 씨를 과다 섭취하면 구토와 설사를  유발하며, 여주에 칼륨이 많기 때문에 적당량 섭취는 좋지만 과다 섭취 시 신장에 무리가 갈 수 있다고 합니다.

 

여주 섭취방법

여주 요리

여주는 볶음으로 만들어서 많이 먹는데요, 소금물에 담가 냉장고에 1시간 정도 넣어두면 쓴맛이 빠진다고 해요. 그 후에 다양한 채소와 양념을 첨가하여 볶아 먹으면 됩니다.

여주 즙

여주를 즙 형태로 내린 것은 시중에 판매가 되고 있으니 기호에 따라 브랜드 선택 후 구매하시면 됩니다.

 

여주 차

말린 여주를 차 형태로 마실 수 있습니다.

여주분말 활용방법

1. 가루 그대로 또는 물과 함께.

2. 우유, 요거트 등 음료와 함께.

3. 샐러드 드레싱으로 함께.

분말 1~2 티스푼(4g)정도를 물 또는 우유 200ml에 넣어 함께 드시면 좋습니다. 기호에 따라서는 두유나, 요구르트 등과 함께 드셔도 좋아요. 요거트에 각종 과일과 함께 넣어 드셔도 맛이 좋습니다.

이로써 여주 효능 과 부작용 및 섭취방법에 대해 알아 보았습니다.